Běžná každodenní gesta, jako je pitná voda, konzumace ovoce, použití gelu a hydratačních sérových séra, které nám připomínají rozšíření po koupání po slunci, ať už skutečné nebo umělé, jsou jednoduchými indikacemi, jak nás hydratovat, tak jednoduché, že se často neberou v úvahu.
Voda, voda, voda na kůži a další
Pomoc, kterou můžeme dát našemu tělu a následně i kůži, je voda . Vypadá to jako triviální návrh, ale když jsem mluvil s lidmi, uvědomil jsem si, že to tak není.
Jsou lidé, kteří zapomínají pít vodu, jsou tu ti, kteří to nedokážou ani dělat, bojují a pijí velmi málo, navzdory vysokým teplotám! Naše tělo, na druhé straně, když se hodně potí a je velmi horké, potřebuje doplnit ztracené kapaliny a voda je zdrojem vnitřní hydratace par excellence .
A voda, která nejlépe hydratuje, je při pokojové teplotě ! Jo, v létě, všichni jsme dali naše láhve na vodu do lednice, protože si myslíme, že můžeme uhasit žízeň pouze studeným nápojem, ale je to pouhé vnímání!
Pocit chladu je vyčerpán během několika vteřin, studená voda zaplňuje žaludek a zpomaluje procesy, protože musí zajistit termoregulaci a množství, které se nám podaří polknout bez poškození gastrointestinálního traktu, je pro potřebu opravdu málo. našeho těla.
Abychom se vyhnuli přetížení, zažívacím potížím a bolestem žaludku, naučíme se pít vodu při pokojové teplotě, nebo maximálně přidáním kostky ledu.
Šumivá, když je horká, není příliš dobrá, můžeme ji ochutit plátkem citronu nebo pít přírodní vodu. Uvědomíme si, že tímto způsobem budeme pít více a budeme schopni lépe hydratovat v našem organismu.
Pitná voda znamená čištění našeho těla toxiny prostřednictvím pocení a močení. Pití málo dovoluje tuto důležitou recyklaci a příliš mnoho pití ledvin.
Tak co? Pití 1, 5 / 2 litrů vody denně je dobrým pravidlem cvičení; ti, kteří sportují a žijí venku, jistě potřebují více vody.
Šťáva Aloe Vera
Aloe Vera pro vnitřní použití je prospěšná šťáva, která hluboce zvlhčuje tělo, vyživuje jej a je vidět "na kůži" . Šťáva Aloe Vera je velmi bohatá: obsahuje minerály, jako je vápník, železo, draslík, hořčík, zinek; až 18 aminokyselin, vitamin A, E, C, D a skupina B, enzymy, sacharidy, rostlinné steroly.
Pro všechny tyto složky existují ti, kteří definují Aloe Vera jako Superfood . Jeho výhody jsou prováděny v mnoha částech těla: žaludek, střeva, imunitní systém a kůže je mnohem jasnější, čistší a hydratovaná.
Po otevření se Aloe Vera musí uchovávat v chladničce; můžeme ji vypít koncentrovanou nebo zředit ve sklenici vody. Doporučená denní dávka je 40 ml, která má být rozdělena na 2-krát.
Kyselina hyaluronová pro hydrataci pokožky
Kyselina hyaluronová, tato neznámá, bude termín "kyselina", která se děsí, ale mnozí si ji pletou s kyselinou glykolovou. Pojďme si to vyjasnit. Kyselina hyaluronová je látkou produkovanou naším tělem a jednou z hlavních složek naší pojivové tkáně: má funkci zvlhčování kůže, očí a elastikujících vazů a kloubů .
Může provádět tyto důležité funkce, protože má schopnost vázat molekuly vody a stimulovat produkci kolagenu.
Vzhledem k tomu, že se však v průběhu let stále více a více snižuje koncentrace kyseliny hyaluronové, je nutné ji brát jako integrátor a zvolit některé specifické produkty pro kůži na bázi kyseliny hyaluronové ve správné molekulové hmotnosti, aby mohla být absorbována kůží.
Ve skutečnosti musí být molekulární velikost tohoto polysacharidu snížena ve srovnání s původním a zesvětlena, aby pronikla a byla absorbována hlubšími vrstvami epidermy.
Pojďme se tedy ujistit, že na trhu najdeme krémy a séra, které nejsou jen prostou přítomností kyseliny hyaluronové, ale že jsou řádně odlehčeny.
Kosmetické ošetření
Je-li účelem zvlhčit pokožku, musíme přemýšlet o tom, jak se dostat hluboko před dermis, s kosmetickými produkty každodenního použití.
Pocení často zanechává pokožku suchou, slanou, lepkavou. Během dne umýváme mnohem častěji, proto je důležité zvolit neagresivní a co nejpřirozenější čisticí prostředky, které nenarušují přirozený hydrolipidový film naší pokožky.
Ještě důležitější je hydratovat pokožku pomocí snadno pronikajících krémů nebo netukových séra na konci sprchy. Pak volíme hydratační krémy s lehkou texturou, snadno asimilovatelné suché oleje.
Mnoho lidí je přesvědčeno, že plný a tuhý krém je vhodný ve všech ročních obdobích: rozptýlme tuto víru, protože i kůže mění potřeby v závislosti na ročním období. V létě si uhasíme žízeň a v zimě ji nakrmíme!
A pokud jsme na dovolené na pláži nebo v horách, nebo se podrobujeme opalovacím lampám, nezapomeňte si vybrat správnou péči po opalování, se stejnou péčí, s jakou si vybereme krém s ochranným faktorem. Po opalování je velmi důležité, protože kůže je silně vystavena slunečnímu záření po delší dobu, vyzařuje, ztrácí tekutiny a minerální soli, stává se červená.
Proto volíme zklidňující procedury založené na Aloe, arganovém oleji, jojobovém oleji, který kromě hydratace oživuje epidermis.
