Péče o sebe s Ájurvédskou vlastní masáž

Bylo by hezké být schopen dopřát si pohodu masáže, kdykoliv chceme, pravděpodobně by se naše zdraví výrazně zlepšilo. Realističtěji, každodenní úkoly, nucené rytmy, rozsáhlé ekonomické těžkosti nedovolují, aby se mnozí z nich pokazili, jak by chtěli.

Bez toho, aby se vzdal existenciálního odporu, je moudřejší najít konstruktivní řešení. Nemůžeme se věnovat týdenní masáž? Dobře, naučíme se to dělat tak, abychom se mohli nechat hýčkat, kdykoliv cítíme potřebu!

V intimitě domova s námi zvolenými oleji, s naší oblíbenou hudbou: můžeme znovu vytvořit záviděníhodné domácí SPA všeho respektu.

Zde je několik tipů z ajurvédské medicíny !

Masáž hlavy k patě!

Stejně jako mnoho ajurvédských masáží, je třeba provést vlastní masáž také olejem, který je přednostně vybrán podle dosha, do které patříte. V každém případě, pro pohodlí, můžete použít sezamový olej, snadno najít veselý a vše ve všech přijatelných vždy.

Pak nalijte několik kapek na hlavu a pokračujte v stimulaci různými technikami: třením, klováním, rotačními pohyby .

Pak se přesuňte k obličeji a pracujte s natažením směrem ven, kruhovými pohyby, lehkými "špetkami". Nezapomeňte se starat o vaše uši, v každém záhybu.

Pak přejděte k ramenům a pažím a trvejte na kloubech. Jděte dolů do rukou a dbejte na to, abyste prsty dobře roztáhli prsty a palcem druhé ruky přidržovali střed dlaně .

Pak se přesuňte do trupu, nejprve přední část, pak, pokud je to možné, zadní část až po hýždě a boky. Stejná gesta prováděná na pažích se opakují na nohou a také v tomto případě se zaměřením na klouby, kolena a kotníky.

Konečně, dokončit s nohama, stimulovat je po celém, zejména v závodě.

Vlastní masáž u nohou, jak to udělat správně

Okamžik vše pro sebe

Samo-masáž, kterou jsme stručně ilustrovali, by měla být praktikována každý den, ale uvědomujeme si, že ne každý má možnost každý den vydělávat prostor.

Pokud tedy patříte do této kategorie, doporučujeme, abyste si zvolili jeden den pro sebe - nebo dva - týden, aby se z něj stal nezbytný obřad. Vezměte si svůj posvátný čas, bez spěchu.

Po masáži počkejte několik minut před sprchováním a užívejte si psychofyzické pohody, kterou jste si dali. Používejte jemné čisticí prostředky na tělo a nezapomeňte si umýt vlasy: olej jim dodal výživu a tělo, ale je nezbytné jej odstranit.

Většina čtenářů bude pravděpodobně provádět masáž ve večerních hodinách (i když by to mělo být provedeno v dopoledních hodinách ...), proto doporučujeme poradit si, abyste neporušili pocit klidu a relaxace, který jste vytvořili s rozrušenými aktivitami, ale dopřejte si sladké zážitky: bylinný čaj, dobrá kniha, nějaký jasný rozhovor.