10 strategií proti zahřátí



Když teplo postupuje

V souvislosti s věkem nebo důsledky klimatických změn, které způsobují výraznější kolísání teploty, se zdá, že teplo vás neúprosně odrazí, ať už jste doma, v práci nebo na procházce po městě.

Pokud je to jen pěkný skok do moře nebo na útěk z hory, domníváte se, že se vám zdá, že vám může poskytnout občerstvení, které hledáte, mýlíte se. Zde je řada tipů, jak se vyhnout pádu na zem, deset užitečných strategií proti zahřátí, zejména pokud se rozhodnete vyhnout se klimatizaci.

Deset strategií proti horkému počasí pro léto

1. Pijte hodně

Klasická rada pít hodně, doplněná důležitou radou „v malých doušcích a často“ . Nikdy tak pravda: my víme, že hydratace je nezbytná, alespoň jeden litr a půl vody za den dobře distribuovaný a nikoliv polknutý je více než doporučeno.

Ale nevkládejte do chladničky: voda musí být při pokojové teplotě, obohacena čerstvým ovocem a mátou, jako je ovocná nebo aromatizovaná voda . Nebo zelené světlo pro bylinné čaje, džusy, odstředěné. Dokonce i horký mátový čaj je osvěžující a ideální pro tuto příležitost.

2. Zaměřte se na čerstvé ovoce a zeleninu

Jíst čerstvé ovoce a zeleninu, vždy ale hlavně na večeři, aby re-mineralise unavené tělo. Poslechněte si: instinktivně, když se zvedne sloupec teploměru, budete více ochotni jíst barevné ovoce a čerstvou sezónní zeleninu.

Zelené světlo pak pro ovocné saláty sypané citronem, mátou a medem, doplněné melounem, melounem, grapefruity, ananasem, broskvemi, jablky a hruškami. Nenechte si ujít mnoho letních salátů, bohatých na saláty, rajčata, okurky, cibuli, celer, valeriány a čerstvý špenát.

3. Vana s teplou vodou

Když se zdá, že vás teplo nechce opustit ani doma, dejte si pětiminutovou koupel s teplou vodou, obohacenou mořskou solí nebo hydrogenuhličitanem a osvěžujícími esenciálními oleji, jako je levandule nebo máta.

Pro usnadnění cirkulace nasměrujte sladkovodní sprchu z kotníků na kolena. Pak pokračujte, chůze naboso doma pomáhá zvýšit pocit čerstvosti.

4. Čerstvý domov

Obnovte dům přirozeně . Zavřete žaluzie nebo žaluzie, když slunce bije, dokonce i okna v případě potřeby. Všechno znovu otevřete jen tehdy, když se slunce otočí na druhou stranu domu. Nepoužívejte tmavé barevné záclony .

5. Deaktivované spotřebiče

Ujistěte se, že jste také vypnuli všechny spotřebiče : i když malé, světelné zdroje a zapalovací svíčky zvýhodňují vnitřní vytápění a zvyšují účet! Červené světlo také pro dobíjení baterie mobilního telefonu vedle nočního stolku postele během spánku .

6. Pohodlné oblečení

Nosit pohodlné , prodyšné a přírodní vlákno oblečení: bavlna, len, konopí nebo podobně jsou ideální. Drž se dál od polyesteru, spandexu a viskózy.

7. Zakrytá hlava

Venku vždy zakryjte hlavu, když jdete na slunce, hledáte úkryt ve stínu a vyhnete se expozici během nejteplejších hodin . Pokud jste sportovní a nechcete se vzdát cvičení, před vyrazením na procházku nebo běh, očividně ne v nejteplejších hodinách, otřete dobře pásy a manžety . Podívejte se v parcích na oblasti se stromy, abyste mohli cvičit strečink nebo jógu.

8. Nepoužívejte příliš mnoho příslušenství

Nenaplňujte se ozdobami, prsteny, náhrdelníky, náramky a náušnicemi: bijoux je krásný a barevný, samozřejmě, ale zvyšují pocit zlosti, když se prsty zvětšují, například prsteny se stanou nesnesitelnými; stříbro je navíc nepřítelem tepla, moře, bazénu i slunce.

9. Vyhněte se spaní úplně nahý

Spící nahý není dobrý . Lepší je lehká bavlněná tílko, spodní kalhotky a lehká plachta, která umožňuje dýchat . Snažte se pohodlně ležet v posteli, s otevřenými pažemi a nohama, aby kolem vás mohl cirkulovat vzduch.

10. Ano, dobré návyky

Nespotřebujte alkohol, nevkládejte do sycených a slazených studených nápojů, nekuřte, vyhněte se kofeinu od tří odpoledne dále, stejně jako těžké, smažené potraviny a "oteplování" potravin. Zmrzlina? Ano, ale jen domácí, zdravá a přírodní zmrzlina!

Předchozí Článek

Známe funkční potraviny

Známe funkční potraviny

Vaříte každý den stejné jídlo? Nechává se jít do zvyku ublížit si zdraví nudnou stravou? Ale proč? Potraviny obsahují látky, které jsou tak důležité, že stojí za to přehodnotit jejich terapeutickou hodnotu . Pojďme se ponořit do látek obsažených v tzv. Funkčních potravinách . Živiny ve funkčních potravin...

Následující Článek

Illawara Flame Tree, australský květ lék

Illawara Flame Tree, australský květ lék

Kurátorka Daniela Galbiati, naturopath Illawara Flame Tree je australský květinový lék, který podporuje sebe- přijetí a snižuje strach z vyloučení a odmítnutí. Také užitečné pro imunitní systém . Zjistíme to lépe Popis závodu Brachychiton acerifolium - strom je přítomen v deštných pralesech pobřeží, od Illawarra / Sidney) až po Queensland, a může dosáhnout výšky 30 metrů. Jeho vnější kůra je silná, vrásčit...