Návrat do práce, měnící se klima, kratší dny ... to vše jsou faktory, které náladu nijak nepomohou.
Jít na dietu na podzim, pak, není nikdy snadné, a proto omezit se na jídlo v této sezóně nemusí být vítězný nápad. Ale jak se to dělá, když uvolnění léta a prázdnin přineslo pár liber navíc?
Udržování nadměrné hmotnosti rozhodně není dobré, zejména ze zdravotních důvodů, ale drastické odříkání není nutné; je opravdu možné zhubnout tím, že jí. Ale jak? Zde je několik tipů, aby podzimní dieta byla úspěšná.
Cvičení a strava na podzim
Neexistuje žádná dieta, která funguje, aniž by byla spojena se zvýšenou fyzickou aktivitou . Neodmítněte se sportu na podzim, naopak, nezapomeňte, že na podzim je nejlepší čas se přihlásit do posilovny ; Kurzy, ve skutečnosti, téměř všechny začnou v této době roku.
Před odjezdem do čtvrté a pak litováním, že jste se zaregistrovali, je dobré si vybrat sportovní centrum v blízkosti vašeho domova nebo kanceláře a ujistit se, že časy jsou flexibilní a vhodné pro vaše potřeby: pohodlí pomáhá motivaci, a tím dosažení úspěchu cíl. Je také užitečné, aby posilovna měla různé vybavení a v ideálním případě nabízí široký výběr kurzů ; tímto způsobem je možné trénink přizpůsobit, ale také zabránit jeho nudě.
Pokud máte čas, jděte a navštivte ho, možná po prvním pohledu na síť, pokud je struktura online. Získejte představu o instruktorech, zkuste pochopit, zda dýcháte zdravou atmosféru.
Zkuste minestrone dietu s podzimní zeleninou
Pozitivní myšlení. Proč jít na podzim na dietu?
Zde jsou tři myšlenky, které zvyšují motivaci při výběru stravy pro podzim:
- Jít na dietu znamená starat se o své zdraví . Pokud budu následovat správnou stravu, budu se cítit lépe a bude to snazší se vrátit na trať letos na podzim.
- Jít na dietu neznamená vzdát se všeho, co je dobré. Můžete také zhubnout tím, že jí a neměli byste zhubnout rychle . Jdu-li na podzim na dietu a pomalu ztrácíme kilá, dostanu se do příštího léta v lepším stavu než kdy jindy.
- Jít na dietu znamená starat se o své tělo. Pokud ztratím kilá, budu se cítit přitažlivější; jiný účes a nové šaty budou dělat zbytek.
Potraviny, které mají být zahrnuty do stravy na podzim
I v případě stravy pro podzim, pokud jde o dietu zhubnout, DIY není nikdy dobrý nápad. Před zahájením restriktivní diety je proto vhodné kontaktovat dietologa nebo odborníka na výživu.
Nicméně, musíte se naučit jíst správně a dieta na podzim nemůže bez sezónní spotřeby ovoce a zeleniny: brokolice, zelí, artyčoky, dýně, zelí, špenát, jablka, italská kiwi, granátová jablka atd. na našich stolech nesmí nikdy selhat.
Zelenina bude samozřejmě vařena jednoduchým způsobem, s výhodou v páře, bez přídavku mastných polev, s výjimkou lžičky olivového oleje.
Ovoce podzimu, dokonce i ten velmi sladký, je v pořádku, pokud je v sezóně (hrozny, lotosy ...) a pokud to nepřehánějte množstvím.
