2 přátelské střevní ásany



V jeho slavné knize jóga, která vyléčí vás, lékař Timothy Call, pokud jde o zdraví střeva, uvádí: „ Pravidelné fungování gastrointestinálního systému závisí na působení nedobrovolného nervového systému, a zejména parasympatiku, spojeného s léčbou. relaxace a fyziologického zotavení. Stres aktivuje sympatický nervový systém charakterizovaný bojem nebo letovou reakcí, což může narušovat funkce střeva “.

Tento krátký citát jasně ukazuje, jak jsou nervová soustava a střeva v neustálé vzájemné komunikaci. Kromě akademie se to stalo každému, kdo měl střevní poruchy právě během událostí plných napětí a stresu: výslechu, zkoušky, rozhovoru, odchodu.

Často se říká, že „ střevo je naším druhým mozkem “ natolik, že se předpokládá, že mezi nimi je dvojité vlákno: jak mozek a emoce ovlivňují zdraví střeva, tak problémů tohoto orgánu mohou vytvářet nerovnováhy, jako jsou některé formy úzkosti a deprese.

O to větší důvod se o to postarat, a to i s jógou!

Další informace o účincích stresu na mozek

Apanasana a Malasana: veškerá pohoda střeva!

Tam jsou dvě pozice, které navrhujeme, že jsou zvláště drahé střeva. Nejsou to jediní, ale jsou to dva asany přístupné většině čtenářů a které při realizaci nepředstavují zvláštní rizika.

Jako vždy, zejména pokud jste začátečník, doporučujeme, abyste ho prováděli pod dohledem svého učitele jógy, jemně a postupně.

Pavanamukhtasana / apanasana

  1. Z polohy ležení na zádech, vdechněte a přiložte pravé koleno k hrudníku. Ruce objímají koleno.
  2. Vdechněte a zvedněte trup a hlavu tak, aby se při výdechu nos dotýkal (nebo se snaží dotýkat) kolena. Brada je v blízkosti hrudní kosti a krční oblast je prodloužená. Snažte se uvolnit ramena co nejvíce.
  3. Vdechněte a vraťte se s trupem a nohou k zemi. Proveďte několikrát na obou nohách.

Pro dokončení pozice můžete přivést obě nohy na hrudník, a pokud je to žádoucí, i v tomto případě zvedněte hlavu a poprsí.

Výhody : Tato poloha je zvláště indikována pro zlepšení trávení a deflaci břicha, uvolnění z plynu. Jméno Apanasana pochází ze skutečnosti, že působí na Apana Vayu nebo energii, která reguluje „všechno, co vychází“ z těla. Podporuje intestinální peristaltiku podporou eliminace toxinů. Také užitečné v případě zácpy.

Malasaña

  1. Od postavení, vdechnutí a výdechu ohněte kolena, abyste dosáhli krčící polohy.
  2. Nohy jsou pokud možno rovnoběžné (nebo mírně s hroty) a zadní strana je rovná. Lokty jsou otevřené a spolupracují, aby rozšířily kolena, dlaně rukou se k sobě připojily.

V níže uvedené verzi je držení těla prováděno v kroucení. Praktikující, kteří již ovládají malasanu v klasické verzi, si mohou tuto variantu vyzkoušet.

Výhody: Tato poloha je vynikající pro břišní orgány, protože zlepšuje peristaltický pohyb a podporuje pravidelnost střev, pomáhá odstraňovat odpadní látky a trávení.

Jóga od jídla ...

Připomínáme vám, že jóga by měla být praktikována na prázdném žaludku, v hodinách mimo jídla. Vyřízněte klidný okamžik, i když omezený, a snažte se ho žít naplno. Pokud chcete hýčkat vaše střeva, váš mozek musí být také schopen relaxovat ...

Vzpomeňte si na velmi úzkou vazbu mezi nimi, o které jsme mluvili na začátku?

Léčivé rostliny pro střevo

Další informace:

Střeva, všechny přírodní nemoci a léky

Střeva léčená bylinnou léčbou

Předchozí Článek

Zhubnout s bojovým uměním

Zhubnout s bojovým uměním

Cvičení bojových umění je nepochybně skvělý způsob, jak zhubnout: trávit 2 až 4 hodiny týdně cvičit zdravé protahování , zahřívání a řadu cvičení, která často zahrnuje neustálé používání celého těla je jedním ze způsobů nejlepší pro hubnutí. Myšlenka na hubnutí se nikdy nesmí stát posadnutostí a musí být jasné, že to vyžaduje práci, vytrvalost, soudržnost a bojová umění mohou pomoci v tom, protože vládnou mysli a vůli čelit únavě a proč umožňují vám dělat cvičení, která jsou určitě příjemná. Veškerý pot, který bude trápit vaše kimono, nebo váš soudce nebo oblek, s...

Následující Článek

Vlákna Psyllium pro hubnutí, ano nebo ne

Vlákna Psyllium pro hubnutí, ano nebo ne

Každý den se prodává nový produkt, který - jak říkají - jistě zhubne. Pokušení koupit to je silné: slibují nám, že rychle ztratí váhu bez námahy a bez změny našeho životního stylu. Ano, samozřejmě, a dárky, které jim Santa Claus přináší ... Nejdříve si tedy uvědomme, že neexistuje žádný produkt, který by nás ztratil bez jakéhokoliv závazku z naší strany . Existují podpory, více či méně platné, kte...