2 přátelské střevní ásany



V jeho slavné knize jóga, která vyléčí vás, lékař Timothy Call, pokud jde o zdraví střeva, uvádí: „ Pravidelné fungování gastrointestinálního systému závisí na působení nedobrovolného nervového systému, a zejména parasympatiku, spojeného s léčbou. relaxace a fyziologického zotavení. Stres aktivuje sympatický nervový systém charakterizovaný bojem nebo letovou reakcí, což může narušovat funkce střeva “.

Tento krátký citát jasně ukazuje, jak jsou nervová soustava a střeva v neustálé vzájemné komunikaci. Kromě akademie se to stalo každému, kdo měl střevní poruchy právě během událostí plných napětí a stresu: výslechu, zkoušky, rozhovoru, odchodu.

Často se říká, že „ střevo je naším druhým mozkem “ natolik, že se předpokládá, že mezi nimi je dvojité vlákno: jak mozek a emoce ovlivňují zdraví střeva, tak problémů tohoto orgánu mohou vytvářet nerovnováhy, jako jsou některé formy úzkosti a deprese.

O to větší důvod se o to postarat, a to i s jógou!

Další informace o účincích stresu na mozek

Apanasana a Malasana: veškerá pohoda střeva!

Tam jsou dvě pozice, které navrhujeme, že jsou zvláště drahé střeva. Nejsou to jediní, ale jsou to dva asany přístupné většině čtenářů a které při realizaci nepředstavují zvláštní rizika.

Jako vždy, zejména pokud jste začátečník, doporučujeme, abyste ho prováděli pod dohledem svého učitele jógy, jemně a postupně.

Pavanamukhtasana / apanasana

  1. Z polohy ležení na zádech, vdechněte a přiložte pravé koleno k hrudníku. Ruce objímají koleno.
  2. Vdechněte a zvedněte trup a hlavu tak, aby se při výdechu nos dotýkal (nebo se snaží dotýkat) kolena. Brada je v blízkosti hrudní kosti a krční oblast je prodloužená. Snažte se uvolnit ramena co nejvíce.
  3. Vdechněte a vraťte se s trupem a nohou k zemi. Proveďte několikrát na obou nohách.

Pro dokončení pozice můžete přivést obě nohy na hrudník, a pokud je to žádoucí, i v tomto případě zvedněte hlavu a poprsí.

Výhody : Tato poloha je zvláště indikována pro zlepšení trávení a deflaci břicha, uvolnění z plynu. Jméno Apanasana pochází ze skutečnosti, že působí na Apana Vayu nebo energii, která reguluje „všechno, co vychází“ z těla. Podporuje intestinální peristaltiku podporou eliminace toxinů. Také užitečné v případě zácpy.

Malasaña

  1. Od postavení, vdechnutí a výdechu ohněte kolena, abyste dosáhli krčící polohy.
  2. Nohy jsou pokud možno rovnoběžné (nebo mírně s hroty) a zadní strana je rovná. Lokty jsou otevřené a spolupracují, aby rozšířily kolena, dlaně rukou se k sobě připojily.

V níže uvedené verzi je držení těla prováděno v kroucení. Praktikující, kteří již ovládají malasanu v klasické verzi, si mohou tuto variantu vyzkoušet.

Výhody: Tato poloha je vynikající pro břišní orgány, protože zlepšuje peristaltický pohyb a podporuje pravidelnost střev, pomáhá odstraňovat odpadní látky a trávení.

Jóga od jídla ...

Připomínáme vám, že jóga by měla být praktikována na prázdném žaludku, v hodinách mimo jídla. Vyřízněte klidný okamžik, i když omezený, a snažte se ho žít naplno. Pokud chcete hýčkat vaše střeva, váš mozek musí být také schopen relaxovat ...

Vzpomeňte si na velmi úzkou vazbu mezi nimi, o které jsme mluvili na začátku?

Léčivé rostliny pro střevo

Další informace:

Střeva, všechny přírodní nemoci a léky

Střeva léčená bylinnou léčbou

Předchozí Článek

Květinová terapie a role pozitivních emocí

Květinová terapie a role pozitivních emocí

Většina z nás se cítí obzvláště nepohodlně s běžně považovanými „negativními“ emocemi, jako je strach, smutek, bolest, hněv a pocit zranění. Ve skutečnosti neexistují žádné negativní emoce. Lidé mají tendenci definovat negativní věci, protože jim nerozumíme, a proto se jich bojíme. Naše kultura má sklon dávat více ...

Následující Článek

Quinoa chléb: recept

Quinoa chléb: recept

Quinoa mouka je získávána mletím quinoa semen a moci být používán osamocený nebo s jinými moukami připravit chléb. Pojďme se podívat na dávky a postup pro přípravu quinoa chleba . Quinoa chléb, recept Následující recept obsahuje pouze quinoa mouku ; Pokud si přejete měkčí chléb nebo jemnější chuť, můžete použít 400 g bezlepkového chleba, ke kterému můžete přidat 100 g quinoa mouky. Ti, kteří nemají problémy s intoleran...