V jeho slavné knize jóga, která vyléčí vás, lékař Timothy Call, pokud jde o zdraví střeva, uvádí: „ Pravidelné fungování gastrointestinálního systému závisí na působení nedobrovolného nervového systému, a zejména parasympatiku, spojeného s léčbou. relaxace a fyziologického zotavení. Stres aktivuje sympatický nervový systém charakterizovaný bojem nebo letovou reakcí, což může narušovat funkce střeva “.
Tento krátký citát jasně ukazuje, jak jsou nervová soustava a střeva v neustálé vzájemné komunikaci. Kromě akademie se to stalo každému, kdo měl střevní poruchy právě během událostí plných napětí a stresu: výslechu, zkoušky, rozhovoru, odchodu.
Často se říká, že „ střevo je naším druhým mozkem “ natolik, že se předpokládá, že mezi nimi je dvojité vlákno: jak mozek a emoce ovlivňují zdraví střeva, tak problémů tohoto orgánu mohou vytvářet nerovnováhy, jako jsou některé formy úzkosti a deprese.
O to větší důvod se o to postarat, a to i s jógou!
Další informace o účincích stresu na mozek
Apanasana a Malasana: veškerá pohoda střeva!
Tam jsou dvě pozice, které navrhujeme, že jsou zvláště drahé střeva. Nejsou to jediní, ale jsou to dva asany přístupné většině čtenářů a které při realizaci nepředstavují zvláštní rizika.
Jako vždy, zejména pokud jste začátečník, doporučujeme, abyste ho prováděli pod dohledem svého učitele jógy, jemně a postupně.
Pavanamukhtasana / apanasana
- Z polohy ležení na zádech, vdechněte a přiložte pravé koleno k hrudníku. Ruce objímají koleno.
- Vdechněte a zvedněte trup a hlavu tak, aby se při výdechu nos dotýkal (nebo se snaží dotýkat) kolena. Brada je v blízkosti hrudní kosti a krční oblast je prodloužená. Snažte se uvolnit ramena co nejvíce.
- Vdechněte a vraťte se s trupem a nohou k zemi. Proveďte několikrát na obou nohách.
Pro dokončení pozice můžete přivést obě nohy na hrudník, a pokud je to žádoucí, i v tomto případě zvedněte hlavu a poprsí.
Výhody : Tato poloha je zvláště indikována pro zlepšení trávení a deflaci břicha, uvolnění z plynu. Jméno Apanasana pochází ze skutečnosti, že působí na Apana Vayu nebo energii, která reguluje „všechno, co vychází“ z těla. Podporuje intestinální peristaltiku podporou eliminace toxinů. Také užitečné v případě zácpy.
Malasaña
- Od postavení, vdechnutí a výdechu ohněte kolena, abyste dosáhli krčící polohy.
- Nohy jsou pokud možno rovnoběžné (nebo mírně s hroty) a zadní strana je rovná. Lokty jsou otevřené a spolupracují, aby rozšířily kolena, dlaně rukou se k sobě připojily.
V níže uvedené verzi je držení těla prováděno v kroucení. Praktikující, kteří již ovládají malasanu v klasické verzi, si mohou tuto variantu vyzkoušet.
Výhody: Tato poloha je vynikající pro břišní orgány, protože zlepšuje peristaltický pohyb a podporuje pravidelnost střev, pomáhá odstraňovat odpadní látky a trávení.
Jóga od jídla ...
Připomínáme vám, že jóga by měla být praktikována na prázdném žaludku, v hodinách mimo jídla. Vyřízněte klidný okamžik, i když omezený, a snažte se ho žít naplno. Pokud chcete hýčkat vaše střeva, váš mozek musí být také schopen relaxovat ...
Vzpomeňte si na velmi úzkou vazbu mezi nimi, o které jsme mluvili na začátku?
