Svalové protahování nebo hledání štěstí

Před nějakým časem jsem byl ve společnosti člověka, který už léta trénuje soutěžní sporty, zejména závod. Mluvili jsme o "závislosti", která dává určité disciplíně, jistým stiskem pedálu tak dlouho, jak jen můžete. Nevím, jestli jste někdy dělali sport i ve vaší mládí na konkurenční úrovni: vytrvalost, pot, mírný nezájem o zbytek, zdravé oddělení od toho, co je v mnoha smyslech, není výživné. Štěstí z toho, že cíle, které se postupně zvyšují.

Zejména s naším bývalým přítelem běžeců jsme byli schopni oslovit jednoduchou otázku: jaký je věk, ve kterém byste měli sport opustit na konkurenční úrovni? Je na prahu 60 a je velmi nemocný, když se mu fyzik snaží říct, že každý den má být přezkoumáno 50 minut závodů. Na základně je nepřijetí věcí za to, čím jsou. Jednoduše pro to, co jsou. A nemluvím jen o řídnutí chrupavky. Mnoho terapeutů, open-smýšlející lékaři, maséři, vědci zdůrazňují, jak po určitém věku je užitečné jak udržet si svaly.

Dovolte mi dodat, že čím více je tato práce na svalovině také vnitřní, tím lepší je: udržování by mělo být prováděno „sňatkem“ s „metafyzickým“ centrem, které nám umožňuje pozorovat sami sebe, pozorovat, trpět trpělivostí a čestností, nesoudit, zvládání emocí, rozbíjení strachu s disciplínou. Říkám „metafyzický“, protože se mi zdá, že toto centrum je přímo na hranici mezi energií a materiálem . Udržujte svaly a poslouchejte, buďte opatrní.

Rozvíjení lásky ke svalům

Ale zpět k otázce pozastavení od konkurenčních aktivit po určitém věku a pokračujeme v projevu mocných spojenců, aby nebyli podceňováni: svaly .

"Pokud máme dostatek svalů a máme dostatek kyslíku, můžeme tuky zcela spálit tak, že je přeměníme na vodu a oxid uhličitý." To znamená, že pokud je naše svalová hmota na místě, nehrozí riziko, že utrpíme škody způsobené tukem, “píše Shigeo Haruyama v osvětlovacím článku „ Zdravá revoluce “ . Společné působení srdce a svalů udržuje cirkulaci aktivní.

Není náhodou, že tento mimořádný japonský lékař, vychovávaný v rodině hlubokých znalců orientálních technik, jako je moxa a shiatsu, svým pacientům navrhuje od roku 1987 konstantní hattrick: krmení, meditace, pohyb. V tomto ohledu budu psát speciální článek, ale teď nám stačí vědět, že Haruyama je naprosto proti nadměrnému úsilí o tělo nad 25 let . Nadměrný trénink ve skutečnosti zahrnuje nevýhody a místo toho je nutné cvičit strečink .

Myslíme si, že používáme všechny svaly, ale to není případ a strečink nám pomáhá zpochybnit ty, které zanedbáváme. Ve svalech jsou myotonická vlákna spojená s optickým thalamusem v mozku. Natahování svalů také stimuluje prokrvení kostí : do kostí proudí více krve, což zpomaluje stárnutí. Je samozřejmé, že strečink je nejúčinnější zbraň proti osteoporóze spolu s výživou.

Jak plánovat vytápění v bojových uměních

Kdy, jak a proč se protáhnout

Jaký je správný čas natáhnout svaly? Není jeden:

sladce ráno před začátkem dne;
také z hlediska práce snižovat napětí, udržovat intimitu se sebou samým;
po dlouhém stání nebo sezení;
když chcete vytvořit prostor v mysli;
po mírně intenzivnější fyzické aktivitě;

Prvním faktorem ovlivňujícím kvalitu úseku je dýchání . Pomalu, rytmicky, vědomě. Nenechávejte apnoe, používejte dech jako dobrý způsob kontroly, jak jste laskaví a pozorní vůči sobě během práce. To znamená, že pokud je váš přirozený způsob dýchání inhibován, jednáte přirozeně, vy produkujete zbytečné úsilí. Musíte tedy jít snížit napětí, dokud se dech nestane přirozeným.

Nemusíte se natahovat za možnosti, protože jinak budete vytvářet mikroskopické svalové slzy, které poškodí vlákna. Začněte s jednoduchým a rozvíjejícím se napětím. Nemusíš cítit bolest. Nevěřte, že budete postupovat sami. Budete postupovat postupně a neustále.

Pokud praktikujete konstantní natahování svalů, tělo se naučí relaxovat. Také získáte koordinaci. Schopnost pohybu bude rozšířena. Náročnější aktivity, jako je běh, tenis, cyklistika nebo plavání, budou usnadněny. Budete rozvíjet vědomí těla . Budete mít kontrolu nad svým tělem. Podporujete krevní oběh . Budeš v pořádku.