Pravidla letní výživy pro děti



Protože v létě děti jedí méně

V létě je menší chuť k jídlu; platí pro dospělé a ještě více pro děti. Důvodem tohoto sezónního nedostatku chuti k jídlu je fyziologický mechanismus. Když je horký, spaluje se méně energie; proto musíme s dietou brát méně kalorií. U dětí je to ještě více pravdivé, protože jejich samoregulační mechanismus funguje lépe než u dospělých; tak se stává, že ti malí odmítají jíst.

Co dělat? Trvat na nich a nutit je není vhodné; spíše musíme najít způsoby, jak je povzbudit k tomu, aby správně jedli. Je to fyziologická, dočasná a funkční nepozornost. Je proto nezbytné vyhovět jejich potřebám.

Letní dieta pro děti musí být lehká a bohatá na vitamíny, ale také vynikající. Musí je krmit a vyzvat je, aby jedli bez omezení.

Pravidla letní výživy pro děti

Zdravá letní dieta pro děti nemůže bez jednoduchých pravidel:

Hydratace. Je důležité pít dostatek vody na podporu rehydratace. Děti se pohybují hodně, skok, běh, hry a následně i pot. Je proto důležité povzbudit je k pití, zejména vodě, ale také ovocným šťávám, odstředěným, smoothies ...

Snídaně . Dokonce i v létě je důležité, aby přeskočit snídani. Často se stává, že se děti během teplých měsíců nechtějí pít horké nápoje; v takovém případě je vhodné netrvat na nich a nabízet jim platnou alternativu. Například koktejly a čerstvé ovocné saláty ... Léto je bohaté na chamtivé ovoce; Využijte toho a zveme naše děti, aby učinily totéž. Pokud dávají přednost slané, vynikající řešení může být plátek chleba a rajčat: čerstvé a bohaté jídlo. Někdy se objeví jakási anorexie probuzení ; to znamená, že děti mají potíže s jídlem, jakmile se probudí; v takovém případě před položením snídaně na stůl počkejte 15-20 minut; obecně je typická ranní nechuť vyřešena asi za čtvrt hodiny.

Neztrácejte dobrý zvyk jíst 5 jídel denně, to je snídaně, svačina, oběd, svačina a večeře. Vyhněte se však mezi jídly. Tímto způsobem je do organismu dodávána veškerá nezbytná energie, která správně rozděluje zdroje.

Výživný, ale lehký oběd a večeře . Na oběd a večeři nabízíme čerstvé a lehké jídlo. Těstoviny a rýže jsou vždy dobré, důležité je, abyste je příliš neváží s obvazem. V létě je zde mnoho ovoce a mnoho sezónních druhů zeleniny, příjemné a barevné; je vhodné se co nejvíce měnit. Respektování sezónnosti potravin je vždy vynikajícím kritériem výběru.

Předchozí Článek

"Bucce" kniha Marie Cochardové

"Bucce" kniha Marie Cochardové

Odlupuje se Odpad není vyhazován , člověk se učí používat pro jiné účely: zde je poselství „Bucce“ , základní knihy Marie Cochardové , která nás učí, jak vzácné jsou vlastně některé části potravin, které často nejsou ani vzdáleně zvažovány. Titulky vysvětlují jejich cíl ještě lépe: " v kuchyni, na zahradě, pro krásu a hygienu " . Jak znovu použít a recyklovat 45 druhů kůž...

Následující Článek

Přírodní kosmetika na zimu

Přírodní kosmetika na zimu

Nebezpečí zimy Oh ne, zima ještě neskončila! Déšť, vlhkost, chladný vítr, sníh a led. Existuje mnoho malých traumat, které fyzik může trpět kvůli těmto faktorům. Pokud také přidáme znečištění ovzduší, pak se věci ještě komplikují. Jak to napravit? Prostřednictvím přírodní kosmetiky pro kůži, vlasy, ruce a nohy. Ochrana je heslem od hlavy až k patě ...