Protože v létě děti jedí méně
V létě je menší chuť k jídlu; platí pro dospělé a ještě více pro děti. Důvodem tohoto sezónního nedostatku chuti k jídlu je fyziologický mechanismus. Když je horký, spaluje se méně energie; proto musíme s dietou brát méně kalorií. U dětí je to ještě více pravdivé, protože jejich samoregulační mechanismus funguje lépe než u dospělých; tak se stává, že ti malí odmítají jíst.
Co dělat? Trvat na nich a nutit je není vhodné; spíše musíme najít způsoby, jak je povzbudit k tomu, aby správně jedli. Je to fyziologická, dočasná a funkční nepozornost. Je proto nezbytné vyhovět jejich potřebám.
Letní dieta pro děti musí být lehká a bohatá na vitamíny, ale také vynikající. Musí je krmit a vyzvat je, aby jedli bez omezení.
Pravidla letní výživy pro děti
Zdravá letní dieta pro děti nemůže bez jednoduchých pravidel:
Hydratace. Je důležité pít dostatek vody na podporu rehydratace. Děti se pohybují hodně, skok, běh, hry a následně i pot. Je proto důležité povzbudit je k pití, zejména vodě, ale také ovocným šťávám, odstředěným, smoothies ...
Snídaně . Dokonce i v létě je důležité, aby přeskočit snídani. Často se stává, že se děti během teplých měsíců nechtějí pít horké nápoje; v takovém případě je vhodné netrvat na nich a nabízet jim platnou alternativu. Například koktejly a čerstvé ovocné saláty ... Léto je bohaté na chamtivé ovoce; Využijte toho a zveme naše děti, aby učinily totéž. Pokud dávají přednost slané, vynikající řešení může být plátek chleba a rajčat: čerstvé a bohaté jídlo. Někdy se objeví jakási anorexie probuzení ; to znamená, že děti mají potíže s jídlem, jakmile se probudí; v takovém případě před položením snídaně na stůl počkejte 15-20 minut; obecně je typická ranní nechuť vyřešena asi za čtvrt hodiny.
Neztrácejte dobrý zvyk jíst 5 jídel denně, to je snídaně, svačina, oběd, svačina a večeře. Vyhněte se však mezi jídly. Tímto způsobem je do organismu dodávána veškerá nezbytná energie, která správně rozděluje zdroje.
Výživný, ale lehký oběd a večeře . Na oběd a večeři nabízíme čerstvé a lehké jídlo. Těstoviny a rýže jsou vždy dobré, důležité je, abyste je příliš neváží s obvazem. V létě je zde mnoho ovoce a mnoho sezónních druhů zeleniny, příjemné a barevné; je vhodné se co nejvíce měnit. Respektování sezónnosti potravin je vždy vynikajícím kritériem výběru.