"Cervikální": štěstí těch, kteří netrpí. Ale co dělat?



Bolest děložního hrdla je způsobena různými faktory, které se někdy sčítají. Držení těla, stres, osvěžení a dokonce i problémy v jiných oblastech těla, jako je svalová asymetrie nohou, skolióza, vychýlení pánve.

Vše pomáhá ovlivňovat a zhoršovat bolest děložního hrdla. Ale otázka zní: "Ale jak je to všechno vyřešeno?",

Mluvit o „řešení“ je bohužel špatné; cervikální problémy, zejména pokud jsou chronické, nejsou eliminovány.

Takže se nedá nic udělat! Ne, to je taky špatné! můžete a MUSÍ něco udělat. Začněme s malými věcmi, které každý může dělat každý den:

1. Vyvarujte se chlazení; nemyslím si, že je to tak triviální! když je zima .... ale často i v mezidobí máme tendenci se zabalit (překrýt se přehnaně); nic víc špatně! přijde čas se svlékat a dříve nebo později dostaneme pěkný čerstvý nápoj!

2. Pozor na postel! Ano, protože v posteli trávíme asi 1/3 našeho života a použití vhodného polštáře a matrace je velmi důležité. Nenechte se omlouvat, neříkej, že to polštář, používáte ho už roky a nikdy jste neměli problémy. Pamatujte si, jak se vaše tělo mění a vaše návyky se mění denně. zkuste změnit polštář! Není to velký náklad, ale stojí to za to! Pro matraci .... dobře, dobře vyhodnotit!

3. Pracoviště . Vyhodnoťte, zda v posledních měsících došlo ke změnám v typu práce, v nástrojích, které používáte, nebo jednoduše ve způsobu, jakým se nacházíte. Pokud se něco změnilo, věnujte pozornost své pozici, zkuste reorganizovat své pracoviště tak, aby bylo držení těla správnější: pro ty, kteří jezdí hodně, musí být sedadlo téměř svislé a ramena připevněná k sedadlu, zatímco pro koho Při práci u stolu na PC musí být monitor před vámi v úrovni očí a klávesnice přímo před vámi .

4. Sledujte své boty! Boty? Ano, občas se dopustili nesprávného držení těla. Obuv musí být pohodlná a možná není opotřebovaná! Všechny vaše váha je vypuštěna do nohou a odtud do bot.

Pokud ztratili své vlastnosti, mají patu, která je příliš vysoká, jsou úzká nebo široká, noha přenáší bolest dozadu a kdo trpí nejvíce? Krční.

5. Krční cvičení, kolik z nich děláte? Tady to stojí za to říct: "málo, ale dobře" (pokud ne, pak to neudělejte!) A přidám: stálost je zásadní! Existuje mnoho příkladů na internetu.

Pokud jste tak dobří, že se tomu všemu věnujete a jste také stálí, děkuji vám děložní hrdlo, ale neříká se, že to všechno postačuje.

Informujte se u svého lékaře, že masáže nejsou kontraindikovány pro Váš stav. Ze zkušenosti doporučuji integrovaný, holistický přístup, nikoli přímý a cílený přístup.

Přímý a cílený přístup má tendenci pracovat pouze a výhradně na zainteresované části, holistickém přístupu, který učinil odborník (není náhlý masér, kontrolovat reference před tím, než se vzdají pokušení ceny), bude spočívat ve vytvoření prvního hodnocení, ve kterém bude masáž kompletní, počínaje nohou, integrovaná s nějakým cvičením mobilizace a protahování.

Pokud nenajdete svalovou ztuhlost nebo jiné výskyty v dolních končetinách, seriózní odborník Vám poradí, abyste provedli řadu blízkých masáží; nejméně 5 během dvou týdnů věnovaných zádům a krčnímu (přibližně 30 minut každý). Během cyklu je nezbytné vyhodnotit zlepšení s cílem předvídat časy a metody pokračování.

Ti, kteří trpí bolestí krku, vědí, kolik dalších problémů přináší: nespavost, cyklické bolesti hlavy atd. Ze zkušenosti sotva mohu říci, že problém nalezne definitivní řešení, ale 2/3 léčených lidí drasticky redukují obtěžování metodicky masírují "údržbu" (jednou každých 15-30 dní v závislosti na případu).

Je jasné, že to, co jsem vám dal, je způsob, jak tento problém řešit; Proměnné jsou mnoho a neexistuje žádná matematická jistota, takže nevěřte těm, kteří vám zaručují zázračné výsledky, ale najdou si vážného profesionála, který má rád vaši pleť a který časem dokazuje, že pracujete pro svou pohodu .

Předchozí Článek

Studená: domácí přirozená první pomoc

Studená: domácí přirozená první pomoc

Zima je sezónní onemocnění, které postihuje téměř v mírné a závažnější formě téměř všechny obyvatele Itálie , zejména v měsících října a března . Již slovo, zima , udává přirozené prostředky, které mají být přijaty: pokud je pravda, že zima pochází z chlazení, ať je to vnitřní nebo vnější, pak první prostředek je zahřát. Jak se zahřát proti nachlazení Již při prvních pří...

Následující Článek

6 různých způsobů, jak být syrové potraviny

6 různých způsobů, jak být syrové potraviny

Surová strava , běžně známá v italštině jako " syrové potraviny " , již není záhadným předmětem a počet lidí, kteří ji zcela nebo zčásti přijmou, roste. Pak vidíme 6 způsobů, jak být surovými foodists , protože tam není nikdy jediný přístup ke stejné stravě. 1. «Chtěl bych být syrové potrav...