Detoxikační diety nebo detoxikační diety jsou určeny k tomu, aby pomohly tělu zbavit se toxinů nahromaděných v důsledku nesprávné stravy, po prázdninách, znečištění životního prostředí, užívání drog, kouření, stresu ...
Tělo má autonomní detoxikační systémy, které však musí být stimulovány, aby fungovaly správně prostřednictvím správné stravy a zdravého životního stylu.
Existuje mnoho detoxikačních diet, z nichž některé jsou z hlediska výživy příliš restriktivní a neměly by být dlouhodobě sledovány. Nejznámější jsou: detoxikační strava z hroznů, detoxikační dieta minestrone, detoxikační dieta na bázi tekutin, detoxikační dieta založená na citrusech.
Tam jsou také detoxikační návyky, které mohou být součástí běžné denní rutiny a pomáhají tělu velmi udržet zdravé a fit: pít hodně vody, nekuřte, pít sklenici vody a citron v dopoledních hodinách, konzumují mnoho detoxikačních potravin, vyhnout se nezdravé jídlo, omezuje užívání alkoholu a drog, dělá mnoho fyzické aktivity.
Detoxikační dieta, kdy na to
Kdy je vhodné udělat detoxikační dietu? To samozřejmě závisí na typu stravy. Dieta, jako je dieta na bázi minestronu nebo tekuté stravy, je velmi restriktivní a z tohoto důvodu dlouhodobě neudržitelná.
Přestože byly navrženy s hlavním účelem detoxikace těla, umožňují vám ztratit mnoho kilo ve velmi krátkém čase, a proto se doporučuje především v případech, kdy je nutné rychle odstranit přebytečný tuk, zejména ten, který se nachází v oblasti. břicha a obnovit přijatelné hladiny cholesterolu, triglyceridů, glukózy v krvi a krevního tlaku.
Tyto detoxikační diety mohou mít vážné vedlejší účinky a neměly by být nikdy následovány bez odborného poradenství . Zvyk, bohužel rozšířený, drastických diy diety je špatný a velmi nebezpečný.
Pokud na druhé straně hovoříme o detoxikačních návycích, jako jsou: pití velkého množství vody, vyhýbání se nekvalitnímu jídlu a následná dieta bohatá na ovoce, zeleninu a celá zrna, je jasné, že vzhledem k tomu, že se jedná o zdravá gesta, měli bychom je obvykle přizpůsobit jejich jídelníčku.
Detox: Co to znamená?
Detoxikační dieta, jak na to
Restriktivní detoxikační diety mohou být strukturovány na období od 1 do 7 dnů; které si vybrat a jak to udělat, závisí na konkrétním případě a na výsledcích, kterých má být dosaženo; v důsledku toho bude moci tuto volbu řídit pouze odborník na toto téma.
Detoxikační návyky by však měly být umístěny v kontextu vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
Existují také systémy, které nejsou příliš rigidní, což může pomoci detoxikovat tělo a které může být čas od času vloženo do běžné potravinové rutiny .
Jako příklad vidíme možné detoxikační schéma na jeden den.
Detox dietní plán na jeden den
Zde je schéma pouze jako příklad detoxikační diety, která má být následována po celý den, od probuzení až po večer.
Jen vstaň
Pijte šálek teplé vody, ve které jste vylisovali šťávu z citronu. Osvěžte lžičkou medu nebo javorového sirupu.
snídaně
Asi po hodině si můžete dát snídani se sezónním ovocem + zeleninový nebo klasický jogurt, do kterého budete přidávat 30 gramů domácího müsli (například mleté lněné semínko, přírodní ovesné vločky a rozinky).
Půl ráno
Ráno vypijte šálek zeleného čaje bez sladění. Pokud potřebujete přidat dech beroucí jídlo, jíst jablko, bohaté na vlákninu a užitečné pro čištění jater.
oběd
70 gramů hnědé rýže s cuketou, ochucené čajovou lžičkou extra panenského olivového oleje a jednoho z opečených slunečnicových semen. Za druhé, fenykl a rajčatový salát.
snack
Šálek vařeného ovoce a šálek ječmene, bez sladění.
večeře
Část pečeného pražma, mísa míchaného salátu přelitá lžičkou extra panenského olivového oleje a šťáva z půl citronu, celozrnný sendvič.