Pocit únavy v určitých obdobích roku nebo po určité fyzické nebo psychické zátěži je normální; v těchto případech může být výběr některých z nich užitečný k překonání tohoto pocitu vyčerpání a opětovného získání energie .

Pojďme zjistit, co to je.

Nedostatek energie: poznání a rozpoznání

Pocit únavy, vyčerpání, znamená nedostatek síly, pokles energie, ke kterému může dojít na krátkou dobu nebo může trvat déle.

Únava může být způsobena fyzickým nebo duševním stresem nebo nedostatkem spánku nebo určitých patologií.

Obecně při únavě zjistíme: astenia, která není zmírněna odpočinkem; poruchy paměti a koncentrace, které snižují předchozí úroveň pracovní a osobní činnosti; bolest hlavy, nespokojující spánek; post-cvičení slabost.

10 potravin, které pomáhají získat energii

Některé přírodní potraviny dodávají energii, protože působí na centrální a periferní nervový systém a zvyšují odolnost proti únavě, to jsou:

1. Královská želé : jedná se o platné vyvažování a revitalizaci, zvláště na nervové úrovni.
2. Oranžová : vynikající svalová a nervová tonika, indikovaná při fyzické a duševní únavě.
3. Jahody: jsou bohaté na kyselinu listovou, která má příznivý vliv na mozek, neboť pomáhá posilovat paměť.
4. Špenát : jsou bohaté na vitamíny B. Zejména vitamín B9, také nazývaný kyselina listová, která podporuje zdraví nervového systému.
5. Banány: poskytují tělu vlákna a draslík, které pomáhají obnovovat energii, a díky vysokému obsahu železa mohou stimulovat tvorbu hemoglobinu, který je nezbytný v případě anémie.
6. Sušené ovoce a olejnatá semena (kešu, arašídy, mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, atd.): Tyto rostlinné potraviny bojují proti únavě díky dodávce mnoha kalorií do těla, které dávají tolik energie připravené k použití. Složení těchto potravin je bohaté na vitamíny a minerály, které jsou užitečné v době únavy, únavy a rekonvalescence.
7. Káva : obsahuje kofein, podporuje aktivaci adrenalinu a norepinefrinu, což činí tělo energetickým, díky dilataci krevních cév, zvýšení frekvence a síle tepu;
8. Kakao : obsahuje theobromin , který v různých procentech a modulacích je více či méně silný při aktivaci nervového systému.
9. Ženšen: Je to přírodní tonikum a stimulující prostředek pro naše tělo, pochází z kořenů některých trvalých rostlin, které patří do rodiny Araliacee. Používá se ke snížení únavy a zlepšení odolnosti proti únavě.
10. Pšeničné klíčky: příjem pšeničných klíčků má velkou oporu v případě únavy a nedostatku výživy. Pšeničné klíčky jsou zárodky pšenice, a proto obsahují všechny látky, které budou potřebné pro růst sazenic. Má aminokyseliny s vysokou biologickou hodnotou, minerály jako vápník, železo, draslík a zinek, vitamíny B, vitamín E, vitamin D a kyselinu listovou.

Zjistěte více o přírodních energizers, potraviny proti únavě