Žaludeční reflux je neviditelný a nepříjemný. Nemusíte to okamžitě rozpoznat, ale pocit trvalé kyselosti je jedním z hlavních poplašných zvonů.
Neočekávané příznaky, dokonce častý kašel a chrapot . I budoucí matky o tom něco vědí ... Můžeme si pomoci s výživou, zatímco společně s ošetřujícím lékařem zkoumáme příčiny (fyzické? Duševní / emocionální?).
Začněme lépe pochopit, čemu se vyhnout a co jíst v případě žaludečního refluxu .
Žaludeční reflux: co nikdy nejíst
Začněme od obtížného: zde jsou potraviny, kterým se musíte vyhnout naprosto, protože složité trávení, příliš náročné na žaludek, který "už má svou práci".
- Balené hotové potraviny, často příliš ostřílené s tuky
- Hranolky (vše, včetně zeleniny)
- Koření na bázi smetany a / nebo másla, sádla, margarínu
- Dlouhé vaření: vařená, masová omáčka, dušená masa
- Masný tuk (včetně slaniny, sádla) a šunky
- Destiláty (toxické pro játra)
Refluxní kašel, přírodní léky na pomoc
Žaludeční reflux, co jíst zřídka
Zde jsou potraviny povoleny velmi mírně, ne více než jednou týdně:
- čokoláda
- citrus
- Rajčata, také v omáčce nebo passata
- cibule
- Papriky a chilli papričky
- Koření a bylinky, jako je pepř, máta, česnek
- Káva, čaj, sycené nápoje sycené oxidem uhličitým
- víno
Žaludeční reflux: co jíst
Potraviny, které lze snadno strávit, které nepřinášejí odpad do těla, přírodní potraviny, které nejsou příliš složité:
- Celá zrna
- Čerstvé sezónní ovoce a zelenina
- Voda (nejméně 1, 5 litru denně)
- Nízkotučné nebo polotučné mléko a jogurt
- Zeleninové nápoje
- Čerstvé syrové sýry
- Bílé maso
- ryby
- Vejce (ne smažená), maximálně 2 za týden
- Extra panenský olivový olej, syrový
Žaludeční reflux: jak jíst
Zde je několik jednoduchých pravidel chování při jídle, které pomohou zmírnit příznaky gastroezofageálního refluxu:
- Dělat malé, časté jídlo, vyhnout se velkým jídlům.
- Obecně platí, že preferují potraviny rostlinného původu a nízký obsah tuku.
- Vyhněte se náhlým změnám teploty, tj. Potravin a nápojů, které jsou příliš horké nebo příliš studené.
- Pijte především mezi jídly
- Jezte pomalu žvýkání .
