Většina sportovců se musí starat nejen o svaly, které přímo ovlivňují zvolenou činnost, ale i o ruce a nohy . Ať už se činnost odehrává uvnitř nebo mimo budovu, ať už v bazénu nebo v posilovně, ve všech případech jsou nohy, nucené nebo ne v obuvi po dlouhou dobu, vyžádány nebo jinak vystaveny agresi.
Takže stejně jako svaly, i nohy potřebují pečlivě vykonávat svou funkci .
Nohy, jako jakýkoliv jiný přístroj, se potí a podléhají oděru, úrazu, zranění a stresu. Kukuřice, močové měchýře, bursitida, fasciitida a jiné problémy ovlivňující kůži, svaly, šlachy a kosti mohou ohrozit nejen sportovní činnost, ale jakoukoli jinou činnost běžně prováděnou během dne.
Jestliže nohy trpí, celá osoba je konfrontována s bolestí, kterou je těžké ignorovat : když jsme daleko od domova, nohy jsou po většinu roku nuceny k botám, které, i když mohou nabídnout největší absolutní pohodlí, jsou prvky, které komprimují., stav a nedovolte, aby kůže dýchala přirozeně. Proto je důležité se o vaše nohy starat, ještě více, pokud je naše vášeň sportem, a právě proto se naše nohy podrobují opakovaným snahám.
Esenciální oleje pro péči o sportovní nohy
Častým problémem, kterému čelí sportovec, je únava . Dobrá koupel pro nohy vám umožní uvolnit nohy, vyfouknout a uvolnit celé tělo. Jednoduchým lékem pro unavené nohy je koupel nohou s esenciálním olejem z rozmarýnu a bikarbonátu: malá mísa je naplněna teplou vodou a hrubou solí, 4 kapky esenciálního oleje rozmarýnu jsou rozpuštěny a lžíce bikarbonátu . Ponoříte nohy a necháte je tam, dokud nezačnete cítit studenou vodu. Vysychá bez oplachu, jemně otírá.
Po lázni nohou může následovat masáž pokožky nohou kombinací následujících éterických olejů v lžíci oleje ze sladkých mandlí (nebo jiného masážního základového oleje):
> Levandulový esenciální olej 2 kapky;
> tymiánový esenciální olej 2 kapky;
> esenciální olej rozmarýnu 1 kapka.
V případě infekcí nebo plísňových infekcí lze přidat kapku esenciálního oleje z čajovníku . Směs se masíruje na nohu (jedna lžička pro každou nohu), dokud se nevstřebá, kruhovými pohyby, přičemž dbá na to, aby byla ošetřena i část nehtů a mezi prsty.
Ti, kteří praktikují sport, který dlouho nese své nohy do bot, jako je běh, a které přidávají k obtěžování i nadměrné zahřívání nohy, mohou způsobit problémy s zarostlými nehty . V tomto případě se používá levandulový esenciální olej a čajový esenciální olej: levandule je zklidňující, zatímco čajový strom je dezinfekční prostředek.
Pro každou nohu připravte lžíci základního oleje, ve kterém se rozpustí 5 kapek levandulového esenciálního oleje a 5 kapek esenciálního oleje tea tree. Po očištění vodou a jedlou sódou masírujte zarostlé nehty a nechte olej několik minut působit, než boty znovu nasadíte. Bylo by lepší to udělat večer, než půjdete spát, aby se noha mohla volně dýchat a aby olej mohl pracovat déle.
V opačném případě odstraňte přebytečný olej tkání, posypte vnitřek boty malým zeleným jílem nebo bílou hlínou a obuvi používejte jako obvykle.
V extrémních případech kuřích, bursitidy a bolesti kloubů v nohou, a také v případě hallux valgus, je esenciální olej z měsíčku nejúčinnější: 10 kapek se používá ve dvou kuchyňských lžičkách a používá se přímo na celé noze., zahřátí hlubokou, ale ne příliš energickou masáží.
