Ischias je zánět ischiatického nervu; bolest se nachází v zadní části stehna, ale může vyzařovat nahoru, ovlivňující gluteus a kyčle, a dolů, ovlivňující tele a někdy i nohu. Je vnímán jako velmi intenzivní záškuby, což činí chůzi obtížnou a může být velmi omezující.
V těhotenství , ischias je rozšířený a nastane více obyčejně ve třetím trimestru když děloha, nyní velmi velký, komprimuje ischiatický nerv a váha dítěte je cítil.
Ischias v těhotenství musí být především zabráněno
Je možné předcházet ischias, stejně jako jiné problémy spojené s těhotenstvím, se správným životním stylem. Prevence je vždy první z léčebných procedur.
> Vyhněte se nadměrnému přibývání na váze. Nadváha podporuje vzhled ischias a další nepříjemné problémy typické pro těhotenství. Přírůstek hmotnosti by neměl překročit 9-12 liber .
> Pozor na držení těla . Například, pokud nastávající matka často sedí, možná proto, že dělá kancelářskou práci, je důležité, aby často vstávala, aby si udělala pár kroků a je také vhodné udržet nízkou stoličku pod nohama, aby mohla stát s mírně zvednutými nohami. ze země; pokud se na druhé straně často postaví, měl by si udržet správné držení těla, vyhnout se, tj. tlačit pánev dopředu a zdůraznit přirozené zakřivení dolní části páteře; měl by mít také pravidelné přestávky, aby si mohl sednout a / nebo si lehnout .
> Vyhněte se botám s velmi vysokými podpatky, ale také zcela plochým patám, jako jsou baletní byty. Perfektní pata je 3-4 cm .
> Vyhněte se zvedání závaží a náhlým pohybům .
> Pokud to těhotenství dovoluje, provádějte pravidelnou a mírnou pohybovou aktivitu: například chůzi, plavání, jemné cvičení a jógu.
Jak se vypořádat s ischias
Pokud už to není jen otázka prevence, proč je ischias už přítomen, co lze udělat? První radou je samozřejmě mluvit o tom se svým lékařem, který bude schopen poskytnout všechny potřebné informace. Obecně je však pro zmírnění ischias v těhotenství užitečné:
> Dávka odpočinek a fyzická aktivita . Ischias je velmi intenzivní a nepříjemná bolest, a proto tlačí na klid a odpočinek; to je skvělé, zejména v době, kdy je bolest akutní, protože svaly musí být uvolněné; když však bolest dává trochu oddechu, je důležité udělat malý pohyb, lehkým, ale konstantním způsobem, například je indikováno plavání a chůze.
> Chcete-li pomoci odpočinku, spát na vaší straně drží polštář mezi nohama. Je třeba se vyhnout poloze vleže, protože to může vést k nadměrnému tlaku na páteř, což zvyšuje nepohodlí ischias.
> Horké balíčky a příjemná horká lázeň mohou pomoci uvolnit svaly, a tím zmírnit bolest.
V některých případech je bolest tak zneschopňující, že může být nutná medikace . Užívání léků v těhotenství je vždy citlivá záležitost, která musí být projednána se svým gynekologem.