V posledních letech se v tělocvičnách a v otevřených prostorách Evropy šíří tělesná aktivita, která se jmenuje Funkční trénink .

Je prezentován jako velký objev, chválí všechny pozitivní aspekty, které tato disciplína přináší, jako by to byla jedna z nejnovějších inovací ve fitness. A přesto, že tato tréninková metoda, i když bez jakéhokoliv jména, byla prováděna našimi předky a dodnes ji dnes v mnoha zemích světa dělají jako jednu z nejjednodušších a nejobvyklejších činností, které lze praktikovat.

Funkční trénink, přínosy

Funkční trénink spočívá v tom, že se provádí cvičení s volným tělem pomocí váhy nebo pomocí nástrojů, jako je lano, tyče, pružiny nebo jiné, ale ne pouze. Ti, kdo trénují venku, mohou využít okolního prostředí: stromy, kmeny, kameny, chodníky, nízké zdi a vše, co stimuluje představivost sportovce.

Mezi nejběžnější cvičení volného těla patří ohýbání, pull-up, push-up a všechna ta cvičení, která se obvykle konají jako rozcvička pro tanec, atletiku, bojová umění atd.

Pokud chcete trénovat pomocí prostředí, například v lese, můžete různými způsoby provádět různé opakování: dělat sedy, dřepy s logem, malý a lehký běh se dvěma lahvemi písku ve vašich rukou atd., vždy s cílem čelit pomalé postupující osobní cestě, naslouchat potřebám vlastního těla, s cílem posílit nejslabší části, které potřebují pohyb, sílu a pružnost.

Cvičení, jak na ně

Přednosti této činnosti jsou způsobeny přirozeným způsobem, jakým tělo provádí každý pohyb dynamicky a bez jakéhokoliv strojního zařízení. To je hlavní klíč k tomu, aby se tato praxe prováděla co nejlépe, ale to nestačí.

Muskulatura musí být postupně zahřívána, dokud se nedosáhne dobré pohyblivosti a uvolnění, čímž se každý pohyb zvýší na stále větší šířku.

Je dobré, že pauzy mezi jednotlivými cvičeními netrvají, protože tělo musí udržovat dobrou teplotu, aby celý trénink dosáhlo maximálního výkonu a dosáhlo nejlepších výsledků.

Míra, při které musí být každé cvičení prováděno, závisí výhradně na fyzické formě a energii jedince.

Funkční trénink, přínosy

Výhody cvičení bez silného fyzického a strojního stresu, vytvářejí flexibilitu a pružnost ; posiluje hluboké svalstvo, velmi užitečné pro udržení nedotčené kosterní struktury, čímž vytváří různé výhody z hlediska síly a kontroly; vyvíjí suché a elastické svalstvo.

Navíc, vzhledem k jednoduché a konstantní dynamice, s níž je tato činnost prováděna, díky dobrému průtoku krve, který ji generuje, usnadňuje fungování lymfatického systému (nezbytný pro dobré fungování našeho organismu).

Poslední pozitivní aspekt, ale neméně důležité, je výuka, že tento typ výcviku, jednoduchý a pravý, přináší naší osobě : praktikovanou individuálně nebo ve skupinách, zdokonaluje sebekázeň testovacími kritérii, jako je stálost, odolnost a metoda.

Funkční trénink je proto moudrý návrat k jednoduchosti cvičení, které vychovává naši mysl, naše tělo a naši představivost.